中老年补充叶酸用量

2020-08-07 18:19:09
语音内容

如果没有相关的疾病,中老年是不需要额外补充叶酸的,现在市面上的叶酸有两种规格,一种是治疗巨幼细胞性贫血的药物,每片是5毫克,另外一种是备孕期女性预防胎儿神经管畸形的药物,每片0.4毫克。

中老年人无需额外补充叶酸,因为叶酸在食材中含量比较多,特别像绿叶蔬菜,里边的叶酸含量非常大,虽然在烹饪过程中破坏了一部分叶酸,但是剩余的叶酸也足够人体所需,平时多吃一些凉拌菜,少吃水煮菜,这样叶酸补充量就更充足了。

所以中老年人如果没有巨幼红细胞性贫血,也没有备孕的需求,不需要额外的补充叶酸,多吃一些绿叶蔬菜就可以达到目的。

推荐语音