老年人吃叶酸的副作用

2020-08-07 10:54:57
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老年人吃叶酸是没有什么副作用的,叶酸实际上是维生素的一种,可以促进红细胞的成熟与发育,在绿叶蔬菜,特别是叶子菜中,含有的量比较多,但是中国人的烹饪习惯,一般都是煮熟了吃,所以这种高温会破坏叶酸,导致叶酸的流失。

所以,在老年人的时候,可以适当的吃一些凉拌的青菜,这样就可以补充叶酸的摄入。当然,老年人也可以吃叶酸片,叶酸片可以有效补充叶酸的摄入,可以预防巨幼细胞性贫血。

老年人除了吃叶酸,还应该适度增加蛋白质和纤维素的摄入,减少碳水化合物的摄入,平时还应该注意运动。

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