宝宝缺锌吃什么

2020-06-29 16:33:27
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锌是人体必需的微量元素之一,在人体内的含量仅次于铁,锌与胎儿的发育,儿童智力生长发育新陈代谢,组织细胞增生修复都有着密切的关系。如果因为锌摄入不足或者代谢障碍,导致的体内缺锌,孩子会有食欲减退,生长发育迟缓,反复呼吸道感染皮炎,地图舌和厌食等症状表现。但是人体本身是不能合成锌的,只能通过外界食物的摄入来补充。

含锌的食物主要是动物性的食物,每100克动物性的食物中,大约含有锌3到5毫克,这种动物性食物主要包括瘦肉,猪肝,鱼肉,蛋黄等等,特别是贝壳类的食物,牡蛎是含锌最多的食物,如果孩子不过敏的话,可以在平时多吃些动物性食物。那么植物性食物中含锌的量普遍都比较少,每100克植物性食物中含锌只有1毫克左右,含锌比较高的植物有豆类,花生,小米萝卜,大白菜等等。

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