射精的时间因人而异，可长可短，就像人有高矮胖瘦之分，只要是射精的时间超过一分钟，或者阴茎在阴道内抽动大于30次，认为都是属于正常范围。但是如何才能使射精时间变得更长，首先第一个方法是进行盆底肌的锻炼，就是提高肌肉对控精的能力，具体的办法就是进行收缩肛门的运动，一天做3组，一组做30个，每次屏气收缩肛门10到15秒再放松，经过2个月到3个月的时间的锻炼，可能会使盆地肌的肌肉经过锻炼，增加控精的能力，延长射精的时间。

第二种，就是对于射精的脱敏治疗，所谓的脱敏治疗，就是在性生活过程中，当出现射精的感觉后，可以暂停抽动或者把阴茎拿出体外，等冲动的意识逐渐消退后，再次进入阴道，反复的进行锻炼，使时间逐步延长，从10秒20秒逐渐延长到30秒，经过逐渐的锻炼，也可以使射精的时间有所延长。

同时，如果说发现一些比如是泌尿生殖系统的炎症或盆腔充血的情况出现，使射精时间变短，要进行相关的疾病的治疗，这样通过治疗好疾病，也可以增加射精的时间。