经常提肛可以约束尿道缓解尿失禁，尿失禁是很多成年妇女的烦恼。

经常做提肛运动可以增强骨盆肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过度反应，使约束小便的机能得以恢复和加强。

经常做提肛运动，还可以活血化瘀，消除痔疮。痔疮是因为肛门静脉曲张血液回流不畅所引起，提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流通畅，尤其是选择呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利于肛门静脉血液回流。

经常提肛可以保护前列腺，男性中老年人的排尿障碍，约有半数与前列腺肥大有关提肛运动，可以使骨盆底的提肛肌，耻骨尾骨肌，尿道括约肌等肌肉以及神经血管各器官组织循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

经常提肛能强壮婚姻提高性趣，中年妇女，尤其是经阴道生产的妇女，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌松弛产伤时，阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象，经常做提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器的血液供应，增强性感受能力，进而可以提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。