腱鞘炎大多数是因为劳累或者受凉引起来的，它的按摩主要分为三大步，第一步叫作放松手法，放松就是指把腱鞘炎所连接的这个肌肉从肘关节以下都要进行按摩，第二步叫作点穴疗法，点穴也叫作重点处理，就是指对腱鞘炎所引起疼痛的部位进行重点按摩，它这个分为两个步骤，第一步是把这个疼痛的点进行使劲向下按压，第二步就是把这个疼痛的部位尤其是腱鞘炎里面，它会有一个很长的一个条索，就是咱们所说的这个硬的一个筋，然后要与它呈九十度角的方向进行拨动，这个拨动大概要进行三到五分钟，等到这个比较僵硬的这个筋感觉变软，这个效果就是比较好了。

第三部叫作活动，这个活动分为主动和被动活动，如果腱鞘炎比较轻的情况下，可以用拇指按住疼痛的部位，让这个病变部位向它的疼痛的方向做被动的这么按摩，被动的运动，如果要是能动过去是最好的，如果要是不能动过去，就要进一步的进行弹拨，一直等到它比较随和，能够过去是最好的，如果要出现这种弹响，这是正常的，需要多做几次，最后能达到就是按住它能够自己背伸过去，这样就达到了标准。