跑步是祛除腿寒的一种非常有效的锻炼的方法。腿寒是因为腿上有寒气，另外还可能出现循环的障碍，另外也有可能出现腰椎的神经的压迫，出现腿部的病变，这几种原因不管是哪一种，跑步都对它有比较好的疗效。

有寒气的情况，需要用自身的热量，用阳气来鼓动，这样才能把寒气从身体内去除出去，积蓄自身的阳气，除可用口服中药的方法外，可以加强自己主动的运动，跑步就是非常有效的方法。

第二种情况，如果要是出现循环的障碍，依然需要加快自我循环，要想加快自我循环除用被动的按摩之外，主动的就是包括主动运动，跑步依然是非常有效的方法。

第三个情况，如果要是出现腰椎压迫神经的情况，除要解除压迫之外，还需要增加肌肉的辅助的力量，需要自己主动的运动，所以跑步对这种情况都是非常有效的。

需要注意的是，如果要是跑步去除体寒的情况，是非常有效，但是不要太过度，因为如果跑步过度之后，如果要是出现身体的虚弱，可能会造成寒气的重新入侵，这样的话就不好。

所以说跑步虽然有效，但是需要掌握住度。