湿气重的调理，第一运动调理，因为运动可以激发人体的阳气，促进机体的新陈代谢，加速湿气的排泄，具体的方法可以有，包括有跑步，快走，瑜伽，太极，八段锦，跳舞等等，通过运动加快你的新陈代谢。

因为脾胃关系到人的消化与代谢，所以中医认为脾胃是后天之本，气血生化的源泉，所以湿气重的人，最好是要饮食清淡，食量均衡，对于酒饮料，牛奶，肉食，特别是甜食和油煎炸的这些东西，尽量要少吃。因为它不容易被吸收，容易在胃里堆积发酵，造成脾胃功用化功能的失实，禁食生冷的食物和冰棍，雪糕、饮料，因为它即是寒凉的，同时又含糖，含有反式脂肪又多，所以它会影响你的脾胃消化吸收功能，所以最好不要经常食用和多用。

第二环境对人的影响湿气，除自身代谢的问题以外，与环境也有很大的关系，经常居住在潮湿阴冷的环境中，湿气容易侵袭人体，所以不要直接睡地板与潮湿的被褥，尽量不要淋雨，不穿潮湿未干的衣服，洗完澡以后要充分地擦拭干净头发，要吹干头发，空间的湿气很多，可以进行开窗通风，否则容易造成全身或者四肢的酸痛。

第三调理脾胃是健脾祛湿的根本，感觉身体不舒服，精神不振，疲乏无力，都说明体内湿气比较重，需要及时的调理中医去湿的食疗。食材也比较多，如红小豆，薏米，山药，还有荞麦、葛根、茯苓、小米它们都是可以入脾胃和肾经的，有健脾祛湿，补中益气的功效。

所以中医认为健脾可以是祛湿的关键，脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病，所以祛除湿气最关键的还是要进行健脾。