腰间盘突出是现在一个非常高发的一种疾病，这种疾病有的可能会出现比较剧烈的症状，有的是片子上显示了有突出的情况，但是并没有那么难受，不管是哪一种，都需要从以下几方面进行注意：

第一，要注意保暖，因为这个疾病对冷热感觉是非常敏感的，受热会感觉很舒服，如果受凉之后会症状加重，甚至可能会由没有症状变成症状加重；

第二，要尽量少做这种弯腰负重的运动，比如说弯腰搬重东西，弯腰搬东西是腰间盘突出非常避讳的一个动作，非常容易诱发间盘发作，甚至间盘症状加重，所以说弯腰和弯腰负重这个动作是需要绝对注意的。还有就是久坐，长期久坐这个动作也尽量少做，所说的久坐是尽量不超过三十分钟，如果要超过三十分钟，要适当的活动起来，走动，这是也是非常必要的；

第三，要做这种弯腰的运动时候，不要时间过长，比如蹲地，如果要是说只做五到十分钟，还是相对要比较安全的，但如果要是说蹲在地上要时间比较长，蹲地时间比较长，就有可能让症状加重。