坐骨神经痛的自我疗法。坐骨神经痛是以坐骨神经走行以及分布区域疼痛为主的一种综合征，绝大部分是继发于坐骨神经局部以及周围组织及结构的病变，对神经造成压迫刺激以及损害出现的一种症状。少数是由于坐骨神经炎搞清楚病因以后，我们才能针对性的采取治疗。

那么坐骨神经痛最常见的因素是腰间盘突出和腰椎管狭窄，与日常生活过程中的一些不良的习惯有关，在现代人群中人们习惯于久坐在办公室、上课、考试、看电影、打游戏、打麻将等等，长期的久坐不运动以及坐姿不良，都是造成坐骨神经痛的原因。

因此坐骨神经痛的自我疗法，首先要明确病因才能注意对症治疗，所有的坐骨神经痛发作期都应该卧床休息，睡硬板床，服用一些维生素B族的药物，以及止痛的药物，再进行一些功能的训练。

尤其是要避免久坐或者不良的坐姿，进行一些训练，有几种训练的方式可以推荐给大家，一个是抬腿的锻炼法，第二个是仰卧起坐的锻炼法，第三个是腰部转动的锻炼法，第四个是下蹲的锻练法，这些方法有助于改善我们的坐骨神经疼痛的症状。

此外还可以用热毛巾进行局部腰部和臀部的一些热敷，也可以缓解坐骨神经痛。