如何预防腱鞘炎呢

2020-05-29 15:42:11
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腱鞘炎的产生在于动作的不适当或者是某一个动作的重复多次，是劳损性的疾病。我们的预防首先是在做事情的时候一定要有一个合理的运动，就是我们的姿势一定要正确，另外的话要避免重复的，长时间的运动，比如说有的人的腱鞘炎，它就是长期的用剪刀或者是修鞋的人，他长期的用某几个手指，或者是现在有的孩子他们的手机，就发短信，用拇指就会出现腱鞘炎，所以避免过度的重复使用是很重要的，另外的话还不要受凉局部。

所以对于预防腱鞘炎，是需要在生活方式上注意改善的，避免过度的劳累。

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艾灸对宫寒有用吗

艾灸具有温经散寒，益气助阳的作用。 所以艾灸对于宫寒的治疗效果非常好，我们可以通过辨证取穴，对宫寒进行艾灸治疗。在选取穴位上，可以选用前腹部的几个穴位，例如关元，气海，神阙穴。还可以选用侧腹部的带脉穴。在下肢我们可以选用足三里，三阴焦等穴位。这些穴位，通过艾灸治疗，可以起到补气培元，益气助阳的作用。可以很好的缓解宫寒的一系列的症状。另外采用艾灸的疗法，还可以使女性美容养颜，精力充沛，皮肤有光泽等等，能很好的增加子宫和卵巢的功能。

崔艳超 | 副主任医师 北京中医药大学第三附属医院 2020-07-15

骨折按摩方法有哪些

骨折之后的按摩方法有很多，我们给大家介绍几个常规的，很多部位骨折都可以用到的。首先骨折之后，需要对它周围的肌肉进行松解，促进它的血循环，需要做一个按摩方法叫作滚法，这个滚法就相当于把我们的五指像手里抱了一个小圆球一样，在骨折的附近做这种滚动的滚法，可以有效地放松周围的肌肉，促进血液循环，然后也可以让骨折部位这个肿消除，也可以让骨折能够长得相对更快一点。 第二个叫作按法，按法也是用拇指在肿的部位大概离开三厘米左右，逐渐向它的远方依次的像点穴一样，一个一下，一下，每隔一寸点按一下。 第三个可以叫作拿法，拿法尤其在骨折的一些四肢部位，它可以应用，可以在它的肌肉的两侧，然后把它肌肉缓缓地给它提起，这样的话可以把它肌肉能够保持它的功能，效果非常好。 还有一个比较好的方法也比较简便的叫作推法，推法就是沿着骨折部位，向它的两侧逐渐的用手掌的掌根这一块，沿着这个四肢的方向推，这样的话，可以促进局部的血液运行，效果也非常好。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-26

膝关节痛按摩哪个部位

膝关节疼痛重点分为三步来做推拿做按摩，第一步就是要找到压痛点，也叫作点揉压痛点，这个比较简单，就是大概知道自己疼的部位在哪里，然后用拇指找到这个疼痛最主要的位置。第一个是在病变的周围，就是先从疼痛的周围开始用拇指一点一点轻轻的按摩，然后周围感觉很舒服了，在它疼痛最中间可以做向下按压，点揉就是点住之后慢慢的揉这个方法。 第二步可以在膝关节周围选几个比较重要的穴位，这个穴位有的大概推荐五个。一个叫阴陵泉，一个叫阳陵泉，一个叫梁丘，一个叫血海，一个叫足三里，这五个穴位是比较有效的，这都是膝关节周围的穴位。 第三大步就是膝关节疼痛之后，很多人出现就是这个髌骨也叫波棱盖骨，它的出现这个问题，可以把它做轻度的活动。在这里要强调一点，就是髌骨是一个盖一样，盖在了我们膝盖的上方，很好找，但是在按的时候千万不要用力向下去压它，因为如果要向下压它的时候会加重这个髌骨底下的软骨的磨损，可以用我们的手掌覆盖在髌骨上，然后用四个手指相对的使劲，把这髌骨轻轻地提起来，然后再做上下轻轻地缓慢地滑移，大概这个动作做两到三分钟就可以了。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-20

背部肌肉怎么按摩

背部的肌肉简单说分为浅层和深层。浅层的肌肉是大多是一个比较扁平，非常宽大的这类的肌肉。深层的肌肉大多是固定我们的脊柱和肋骨的肌肉，这个肌肉大都比较深，然后是在细长型的，主要集中在脊柱的两侧，如果要是浅层的肌肉出现这种损伤，很多时候是因为我们工作的劳累，包括受凉，这个时候会出现按摩很简单，只需要做一些比较大范围的用手掌或者用肘进行这种揉，就可以有效的缓解。 如果要是在脊柱周围的深层的肌肉出现问题，尤其是一些长期反复出现的而且是当脊柱低头弯腰动作的时候，会疼痛加重的这种情况，提示这个肌肉是深层的肌肉，这个时候我们需要做的手法就比较特殊，可以趴在床上，然后用手或者用胳膊肘逐渐沿着脊柱的两侧旁开一点五寸和旁开三寸，每隔一寸向下逐渐的点穴按摩。 大概一次是十秒钟然后逐渐达到后背发热，然后活动的时候感觉舒适，这是一个比较好的效果。如果要是还是不行，那么我们可以用比较重的方法，比如用肘然后逐渐沿着这几个穴位逐渐向下依次的点，这样效果会更加的明显。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-22

颈椎病早期如何按摩治疗

颈椎病早期是一个有效的治疗期，因为颈椎病它这个时间相对是一个比较长的一种疾病，如果在早期控制住的话，那么可以有效地控制住症状，防止它进一步的发展。 总体来说颈椎病的症状分为头部的不舒服，颈肩部的不舒服，在早期时大多数以这两种为主，所以说重点讲述这一块，如果要是以头部不舒服的这种情况，可能会感觉头有昏昏沉沉或者精神不集中，感觉记忆力下降，这种情况按摩的时候，一个是要把头面部的穴位，尤其是这个前额部和头顶部的穴位，要进行重点的点按，除了点穴之外，要对它进行大面积的放松，这样的话可以让头部的供血得到改善。 治疗头部之后，可以把颈椎的两侧和颈椎的后侧这个位置，进行手法的按摩，按的时候可以耐受的程度能耐受就可以，大多数手法不需要太重，早期的时候，这种情况相对要比较好。 第二种情况就是以颈肩部的这个酸胀不适或者颈椎的僵硬为主，这种情况按摩重点是松解颈椎的肌肉，通常情况下要看一下颈椎的活动程度，如果要是低头，仰头，向两侧的转头，侧头都没有明显的障碍的话，那么重点松解颈椎的肌肉就可以，按摩的手法重点以揉法，拿法，还有滚法，这些大范围的方法为主，对重点疼痛的区域可以用点穴的方法，重点的点按，这样效果比较好。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-06-11

腱鞘炎能自愈吗

腱鞘炎的发展主要分为两个大的阶段，第一个阶段是以腱鞘部位的疼痛为主，如果要是在这个阶段，及早的进行介入的话是可以自愈的。如果要是没有进行很好的治疗，它可能会发展为第二个阶段，第二阶段除了疼痛之外，产生了功能的限制，就是指我们腱鞘活动的时候，会产生卡的这种情况，所以也叫做板机指，就像打枪的时候扣动板机时候，它会出现响声，才能够做这种正常的功能。 在早期的时候，因为我们腱鞘重点是因为劳累出现的这种腱鞘炎，可以一个是可以做热敷，产生一种消炎的作用，可以抹一些止疼的药物可以让这个腱鞘炎的炎症，能有效地消除，除了这些之外，重点是把伤害腱鞘的这些动作一定要控制。 如果我们是点手机，就要减少用手机的频率，如果是因为抱孩子，尽量换另外一个手来抱孩子，减少负重，都是让它能够自愈的主要关键的因素。 如果在这个阶段没有做这些治疗，或者没有自我保护的话，就可能脱离了早期的阶段，到后期如果产生板机指，或者说产生了一些严重的功能受限，是很难自愈的。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-06-04

肩部酸痛的原因

肩部酸痛是我们在日常生活中经常会遇到这种情况。肩部酸痛，大体上分为两个原因，一部分是肩部自己的问题，一部分是由于颈椎引起来的，肩部的酸痛。肩部自己的原因有的是因为劳累，比如说我们今天干了很多活，尤其是端着肩的端着肩膀的，那么我们到后期的时候，比如说下午或者晚上会出现肩部的酸痛不适，甚至可能会发胀，如果休息之后就会减轻，这种是典型的劳累之后造成的情况，它可以通过休息能够缓解这个情况；第二种就是持续的这种酸痛，那么持续酸痛，我们有可能是由外伤造成的，急性的外伤是其中的一种比如说我们打羽毛球，或者是打一些球类的运动，做这些剧烈运动可能会有明显的打完之后就会酸疼的很厉害，而且有一段时间也不好，这种有可能是出现了扭伤，有可能是慢性的劳损。 这种劳损跟我们长期的伏案工作，这些姿势会有关系，尤其是现在我们用电脑，用手机用的比较多，我们肩部的肌肉会出现比较僵硬，包括肌肉与肌肉之间的筋膜，它也会产生发炎出现炎症，这些都是造成酸痛的原因，除了肩部的本身问题之外，还有可能是由于颈椎病颈椎病，有一种类型叫做颈型的颈椎病，它重点就是引起颈部的不适，伴随有肩部这种酸沉，它因为有很多肌肉都是连接着颈部和肩部，所以说如果肩部酸痛，要考虑有可能是颈椎的问题。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-21

肌肉萎缩的症状有哪些

肌肉萎缩是一个非常麻烦的问题，它有的是因为肌肉长期的不运动，造成了肌肉失去它的功能；有的是因为支配肌肉的神经出现了障碍，致使肌肉得不到有效的支配，所以长期也是功能障碍，出现了逐渐的萎缩。萎缩主要表现的症状，一个是从外形上看，肌肉会失去它的原有的形状，假如没有圆润和鼓起的形状，逐渐会变得很扁平，甚至向里凹陷，这是外形的变化。 那么对于本人来说，他会感觉到肌肉局部没有力，甚至感觉疼痛，尤其是当肌肉做一些动作的时候，会感觉非常的用不上力，感觉很障碍。 当两侧的肌肉对比的时候，比如说大腿的前侧这个肌肉是重点负责抬腿的，很多人如果要是运动比较少的话，那么大腿前侧肌肉就会出现变薄，两侧大腿对比丰满度不一样，然后做这种抬腿动作的时候，会出现明显性力量不足，这就是病变的主要的表现。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-22

颈椎病压迫神经怎么办

颈椎压迫神经属于神经根型颈椎病的一种表现，它大多数会引起从颈部发出的神经的症状，重点表现为上肢的一些麻痛，包括甚至可能发凉，发胀的感觉都有可能。在治疗这种情况的时候需要解决颈椎对神经的压迫，大多数在这个神经压迫分为两种，一种是通常所理解的颈椎间盘突出压迫了神经，另外还有一种就是颈椎的增生造成小关节的增生，也有可能压迫从周围经过的颈椎的神经，在治疗这种情况，通常有三种方法。 第一种是所说的颈椎的牵引，这种牵引疗法可以使颈椎间隙缓慢地被拉宽，对神经的刺激直接的减轻。第二种，可以通过推拿的方法，推拿按摩可以改善颈部周围的肌肉，然后可以调节颈部的这个关节排列位置，这样可以使压迫的神经得到有效地缓解。 第三种是针灸，针灸可以提供电刺激，提高神经耐受性，这样也使症状能够有效地减轻。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-06-04

膝关节韧带损伤如何推拿

膝关节的韧带损伤，首先要确定好究竟是哪个韧带出现了损伤。常规来说，膝关节的韧带重点分为内侧的内侧副韧带，外侧的外侧副韧带以及在膝关节内侧，也就是膝关节里面的一个像麻花状拧着的一个前交叉后交叉的韧带。这三个韧带都很容易出现损伤。 我们在推拿的时候，分为急性期和延后期，急性期的时候韧带，因为它是一个很有力量的组织，它如果出现损伤之后，疼痛会很剧烈，而且活动会受限制，我们在推拿的时候，在二十四小时之内尽量不要去碰韧带本身，而是可以在韧带的向下延伸的小腿部以及它周围的穴位上做点穴的按摩和循经络的这种推拿，这样的话能够保证它气血能够舒畅，促进它的恢复，到了中后期，也就是说过二十四小时之后，可以根据韧带损伤之后的程度以及它的情况，如果确实韧带的撕裂程度可以适合做推拿，可以采用轻柔的手法，在它韧带断裂的这个位置，它的周围，然后包括断裂处，可以做一些比较轻柔的手法的刺激。 在后期的时候它这个韧带撕裂之后，它会产生膝关节的一些障碍，尤其是当这个韧带使劲的方向会造成力量的减弱，可以根据究竟是哪个韧带损伤了，然后来做一个力量的强化训练，比如说韧带应该是向内侧发力的时候，出现了没有力量了，可以用我们的手挡在小腿的内侧，然后给它一个阻力，让它逐渐地向内侧慢慢慢慢的使劲，开始都是没有劲的，逐渐地加大力量，这样的话，可以锻炼这个韧带让它剩下部位更加有力量。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-20