背部的肌肉简单说分为浅层和深层。浅层的肌肉是大多是一个比较扁平，非常宽大的这类的肌肉。深层的肌肉大多是固定我们的脊柱和肋骨的肌肉，这个肌肉大都比较深，然后是在细长型的，主要集中在脊柱的两侧，如果要是浅层的肌肉出现这种损伤，很多时候是因为我们工作的劳累，包括受凉，这个时候会出现按摩很简单，只需要做一些比较大范围的用手掌或者用肘进行这种揉，就可以有效的缓解。

如果要是在脊柱周围的深层的肌肉出现问题，尤其是一些长期反复出现的而且是当脊柱低头弯腰动作的时候，会疼痛加重的这种情况，提示这个肌肉是深层的肌肉，这个时候我们需要做的手法就比较特殊，可以趴在床上，然后用手或者用胳膊肘逐渐沿着脊柱的两侧旁开一点五寸和旁开三寸，每隔一寸向下逐渐的点穴按摩。

大概一次是十秒钟然后逐渐达到后背发热，然后活动的时候感觉舒适，这是一个比较好的效果。如果要是还是不行，那么我们可以用比较重的方法，比如用肘然后逐渐沿着这几个穴位逐渐向下依次的点，这样效果会更加的明显。