首先说肌肉的酸痛，这是一种肌肉的自身的一种感觉出现了问题，它之所以出现这种情况，属于自身的循环，包括就说的血循环，淋巴循环出现了问题，身体的肌肉做运动之后，会产生一些酸性的有害的物质，然后当循环出现障碍，这些有害的物质不能够得到快速的运输走，在这个局部的肌肉产生了堆积，所以说出现这样的酸痛的情况，想缓解这个问题，就得把这些有害物质运走。

怎么来缓解，简单的方法可以做热敷，通过热的方式可以能够加速局部的血液循环，这样的话，可以缓解。第二个方法可以通过锻炼，因为锻炼之后周身的血液循环都会加快，这个局部的肌肉肩膀的酸痛，也能够缓解。

第三个可以做一些肌肉的拉伸的方法，拉伸就相当于是把这个肌肉像海绵一样，做一个挤压，这样可以把这里边的有害物质快速的挤压出来，也能够加快它的代谢。

如果要是这些简单方法都不行，可以通过被动的按摩，针灸，这样的话也可以有效地解决这个问题。如果要是都不愿意做这个费事的方法，还有一个简单的方法就是贴膏药，做一些活血的膏药或者是这种祛风湿的膏药，效果也都是非常明显的。