维生素d的食物有哪些

2020-05-18 12:26:01
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含有维生素D的食物有动物性食物当中的海鱼，像红鳟鱼，大马哈鱼当中维生素D的含量非常丰富，我们经常吃到的动物的内脏，比如说像猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝当中，也含有着非常丰富的维生素D。维生素D还存在于蛋类食物当中，像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，尤其在蛋类食物的蛋黄当中也含有着丰富的维生素D。

经常吃到的乳类的食品，像牛奶，羊奶，在他们的奶油当中有较多含量的维生素D。维生素D也存在于一些植物性食物当中，像经常吃到的蘑菇菌类当中含有着大量的维生素D。

这些食物可以起到很好的补充作用。

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决明子的作用

预防骨质疏松，防治腰膝酸软、清肝明目。因为决明子当中富含有丰富的碳酸钙，对于纠正钙缺乏导致的骨质疏松，腰膝酸软，有着很强的缓解症状的作用。决明子还有着明显的清肝明目的功效，对于一些视物昏花，容易视力疲劳，视力下降的人，通过服用决明子有着很好的清肝明目，提高视力，缓解视疲劳的功效。 决明子还有着很好的平肝潜阳的作用，对于一些肝火上炎所导致的头痛眩晕，都有着很好的预防和缓解的功效。决明子性味咸入肾经，因此，对于一些肾虚导致的腰膝酸软，也有着很好的预防症状的作用。 决明子还可以治疗便秘及高血脂，高血压，有利水通便，缓泻作用。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-26

肝火旺怎么办

肝火旺可以适当的喝一些菊花茶，因为菊花有着很好的清热解毒，疏肝理气，清除肝火的作用。 肝火旺也可以喝一些玫瑰花茶，因为玫瑰能够很好地去疏解我们的肝经，对于去除肝火的作用非常的明显。 肝火旺的话还可以适当的去按摩一下脚上的太冲穴，就是脚上的大拇趾和第二个趾头向上连线的中点，适当地按揉太冲穴，能够很好的疏解肝火，去除一些症状。 肝火旺的人要特别注意的一个地方就是不要熬夜，因为在熬夜的过程当中很容易加重肝虚，进而会引起内旺的一个情况，因此肝火旺的人一定不要熬夜。所以如果肝火旺的话，需要积极进行调理。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-21

吃面条会胖吗

吃面条如果不控制量的话，还是引起肥胖的风险非常高的，因为面条当中含有丰富的碳水化合物，就是糖分，从营养学的角度上讲，一克糖能够产生四千卡的热量。因此面条当中富含有的碳水化合物蕴含着大量的能量，如果没有严格控制摄入量，会造成过多能量进入体内，进而以脂肪的形式储存下来，造成肥胖的高发。 同时吃面条的时候也容易会伴有一些卤汁，这些卤汁当中往往会由一些动物性食物或者是一些富含能量的油脂构成，在吃面条的同时摄入一些所打的卤汁，进而会导致更多能量进入体内，也是造成肥胖高发的重要的原因。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-21

发量少怎么办

发量少的人可以适当的吃一些滋阴补血的食物，因为中医认为发为血之余，对于一些能够养血的食物，比如像桂圆，大枣，阿胶，可以适当的增加一些摄入，通过滋补我们的血而达到增进头发生长的作用。 发量少的人千万不能熬夜，因为在熬夜的过程当中，最容易伤及的是我们的肝血，当肝血虚的时候，会引起脱发的进一步加重。因此发量少的人是绝对不能够熬夜的。 发量少的人也绝对不能够去生气或者是心思太重，因为这样的话会伤及我们的心血，当心血伤及的时候，也会引起血的缺乏而导致发量减少。所以发量少的人，在生活当中一定要多加注意。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-21

吃花生的好处

吃花生的第一个好处是能够润肠通便，因为花生当中富含有丰富的油脂，对于肠道有着很好的润滑的作用，因此对于一些大便干燥，排便困难，便秘的人，适当的吃一些花生，有着很好的润肠通便，预防和缓解便秘的好处。 花生当中还富含有丰富的油脂，蕴含大量的能量，因此通过吃花生补充能量，对于恢复体力，缓解疲劳的好处也会非常的明显。 花生当中还富含有丰富的多不饱和脂肪酸，对于降低血液当中的脂肪，预防一些心脑血管疾病的作用会非常的明显。 花生里面也含有着一些矿物质，能够很好的构成我们体内酶和辅酶的成分，对于调节身体代谢的功效也会非常的强。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-21

维生素d的食物有哪些

含有维生素D的食物有动物性食物当中的海鱼，像红鳟鱼，大马哈鱼当中维生素D的含量非常丰富，我们经常吃到的动物的内脏，比如说像猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝当中，也含有着非常丰富的维生素D。维生素D还存在于蛋类食物当中，像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，尤其在蛋类食物的蛋黄当中也含有着丰富的维生素D。 经常吃到的乳类的食品，像牛奶，羊奶，在他们的奶油当中有较多含量的维生素D。维生素D也存在于一些植物性食物当中，像经常吃到的蘑菇菌类当中含有着大量的维生素D。 这些食物可以起到很好的补充作用。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-18

贫血吃什么好

贫血的人可以适当的吃一些大枣，因为大枣有着很好的健脾开胃的功效，中医认为脾胃为后天之本，气血化生之源，因此贫血的人通过吃大枣，滋补后天之本的脾胃，对于纠正贫血的好处非常的明显。 贫血的人还可以适当的增加一些动物性食物的摄入，比如像瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉，鸡血，鸭血，这样的动物性食物当中富含有丰富的铁元素，并且都是以血红素铁的形式存在，吸收率比较高，对于纠正贫血的功效非常的强。 贫血的人还可以适当的增加一些叶酸，维生素B12丰富的蔬菜和水果的摄入，对于促进红细胞的生成功效也非常的强。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-21

山楂陈皮泡水喝的功效

增进食欲，促进消化、降低血脂、平稳情绪。山楂陈皮泡水喝能够起到非常明显的增进食欲，促进消化的功效。因为山楂陈皮泡的水当中含有丰富的有机酸，能够很好的刺激味蕾，增进消化液的分泌，对于一些食欲不振，消化不良的人都有着很好的功效。 山楂陈皮泡水喝，还能够起到很好的降血脂的作用，因为山楂陈皮当中含有的一些多酮类，黄芬类的物质能够很好的调节脂肪的代谢，对于高甘油三酯血症，脂肪肝的人，适当的喝一些山楂陈皮泡水，都有着非常明显的降低血脂的功效。 山楂陈皮泡水喝，还有着很强的平稳情绪的功效，对于焦虑郁郁的人，适当的喝一些这样的水，都能够让心情更加的舒畅和稳定。所以山楂陈皮泡水喝对于身体健康是非常有效的。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-18

喝酒喝的吐血有危险吗

喝酒喝的吐血存在着非常大的危险，因为在吐血的过程当中，很有可能会引起血液误入气管当中，而引起明显的窒息，轻者会导致剧烈的咳嗽，重者可能会引起呼吸的骤停，吐血量大的时候会引起一些失血性休克的表现，比如说像心慌，气短，皮肤发凉，神志淡漠，甚至是意识丧失。 如果吐血量进一步增大的话，会引起失血性休克，导致心跳骤停。喝酒喝的吐血还会引起胃肠道黏膜的撕裂损伤，如果加之剧烈呕吐的话，会引起黏膜破溃量的增加，甚至会有一些穿孔的风险。 所以在喝酒的时候一定要适度适量，避免发生类似的情况。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-18

吃盐多的危害

吃盐多的危害会造成发生高血压的风险增高，因为盐摄入过多会引起过多的液体在体内潴留，如果把人体比喻一个水库的话，当水库内的液体越多，对于大坝的压力就会越大。因此当吃的盐越多，潴留在体内的水分就越多，进而会对于血管壁的压力增强，导致高血压的发生。 而高血压对于一些心脑血管疾病是非常重要的危害因素之一，吃盐多还会加重肾脏的负担，因此当过多摄入盐的时候，会加重肾脏的负担，进而会引起一些眼皮水肿，下肢水肿等肾功能障碍的表现。所以在日常生活当中，要注意清淡饮食，低盐低脂低糖。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-21