刷牙洗脸是我们每天晨起的第一要事，不仅使自己能更快地清醒，还可以维护我们的口腔健康，消除一晚上的异味、使口气清新。

但有不少人在刷牙的时候出现恶心干呕的症状，这是由什么原因引起的呢？是身体出了问题还是季节性的原因？

总结下来，主要有以下4个原因：

1. 牙膏挤多了

如果使用的牙膏过多，牙膏在口腔中产生的泡沫也会非常多，因此刺激到咽喉，出现恶心干呕的症状。

2. 牙膏或牙刷不适合自己

牙膏的口味和种类有很多种，成分也不一样，在出现不适的症状时，可以考虑换个别的口味的牙膏试试。

牙刷头太大的话也有可能导致咽喉不适，可以换个头小的牙刷试试。

3. 患有咽炎或胃病的人

患有胃病的人，在刷牙时胃部酸性的分泌物反应比较明显，口腔受到刺激以后就会引发干呕的症状，咽炎也是如此，有咽炎的人刷牙前可以先喝一杯温水润润嗓子。

4. 用凉水刷牙

尤其是冬天的时候天气较冷，冷水和口腔的温度相差太大，用凉水刷牙不能使刷毛变软，导致牙龈出血或刺激口腔神经引起恶心等不适症状，所以最好用温水刷牙。

以上4点就是可能会导致刷牙时恶心干呕的原因了，但除了这些以外，正确、科学的刷牙方式也尤为重要，虽然每天都刷牙，但方式不一定是对的，所以下面给大家分享几个关于刷牙的小贴士，希望对大家有所帮助，正确对待牙齿健康。

1. 为了避免引起不适，牙膏不要挤太多，一般来说黄豆大小就可以了。

2. 刷牙的时间要超过两分钟，正确的刷牙方法为手持牙刷呈45度斜角，从上向下顺着牙缝不断扫动，而不是横向刷牙，横向刷牙无法清除牙缝里的杂质，还容易磨损牙釉质。

3. 牙刷要选择刷毛柔软有弹性的，而且最好每三个月就更换一次牙刷。

4. 刷牙的频率为一天两次，不要图省事晚上不刷牙，其实晚上刷牙比早上重要多了，白天是口腔内东西积攒最多的时间，睡前刷牙不仅可以清除白天存留在口腔内的异物，而且更有利于保护牙齿健康。

5. 牙膏要选择含氟的，可以更有效的清洁牙齿、还能防蛀牙。对于儿童要注意氟化物不要过量摄入，容易引起中毒的危险。

6. 饭后或吃完甜点零食之后记得漱口，选择在用餐完之后的3分钟左右，是漱口的最佳时间，可以最大程度地清除口腔内的异物。

7. 平时不要吃太多糖和甜品，尤其是小朋友吃多了要长蛀牙。

8. 定期进行口腔健康检查。

以上8点就是给大家介绍的关于牙齿健康的小贴士了，借此希望大家更好地保护牙齿健康，正确对待，千万不要仗着自己年轻，就随便应付刷牙这件事，不然牙痛、智齿、口腔异味早晚会找上你。

只有好好保护牙齿，才能吃更多的好吃的鸭~