优质蛋白质有哪些

21 2020-09-18 04:20:04
病情描述

最近这段时间我经常吃不好饭,而且皮肤也特别粗糙,去医院检查,医生说我是长期缺乏蛋白质引起的,需要多补充蛋白质,优质蛋白质有哪些?

医生回答(1) 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张晓伟 副主任医师
    河北省人民医院 营养科 2020-09-18 07:06:37
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    病情分析:

    优质的蛋白质一般有奶类、豆类的食物。优质的蛋白质,有牛肉、羊肉、鱼或虾类的食物都含有丰富的蛋白质,同时大豆类的蛋白质也比较丰富,特别是黄豆,还有很高的蛋白质,多吃些含蛋白质的时候可以满足身体的需求,还能起到修补破损组织的作用,可以有效地提高机体抵抗力。

    意见建议:

    高蛋白的食物虽然好,但也不要多吃,如果吃多了蛋白质会对身体造成不利的影响,保持良好的睡眠质量。

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