病情分析:
晚上睡不着的改善方法在睡觉前可以喝杯热牛奶,能够起到帮助睡眠的作用,同时在饮食中还要注意调整,不要吃辛辣刺激性餐后油腻的食物。另外在晚上睡觉前也不要饮用咖啡或者浓茶之类的饮品,否则会出现大脑兴奋的情况,加重失眠的症状。
意见建议:
在生活中可以多听舒缓的音乐,工作中还要劳逸结合,防止出现过度劳累的情况。另外还要保持良好的心态,不要有心理压力。
这段时间我发生了晚上睡不着的情况,导致第二天特别没有精神,晚上睡不着怎么改善?
病情分析:
晚上睡不着的改善方法在睡觉前可以喝杯热牛奶,能够起到帮助睡眠的作用,同时在饮食中还要注意调整,不要吃辛辣刺激性餐后油腻的食物。另外在晚上睡觉前也不要饮用咖啡或者浓茶之类的饮品,否则会出现大脑兴奋的情况,加重失眠的症状。
意见建议:
在生活中可以多听舒缓的音乐,工作中还要劳逸结合,防止出现过度劳累的情况。另外还要保持良好的心态,不要有心理压力。