肥胖的主要因素是能量摄入超过能量消耗。所有的减肥方法都直接或间接地以卡路里为中心。有效的指标是减少热量，湿气重的话，可以是身体素质提高，有效地减去水分，这样的话，会达到减肥的效果。

小米南瓜粥可以补肾的，而且还会有益气的作用，另外也可以吃七锦糯米粥、羊乳红枣粥、天冬黑豆粥等一些能滋阴补肾的粥类，或者也可以加入一些山药以及胡萝卜，也会有很好的补肾益气的作用的。

可以多吃些新鲜水果和蔬菜，不仅具有滋阴养肺,润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病。梨可以清热解毒,润肺生津,止咳化痰,可以生食,榨汁,炖煮或熬膏，可以配合一些止咳化痰的药物同时治疗，平时要注意多喝水。

这种情况一般考虑是由于操劳过度、用脑过度、睡眠不足引起的，也有可能是最近缺乏一些营养。这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，也可能是体内器官的慢性病变。所以建议及时到正规医院进行就诊，并且注意饮食要营养均衡。

睡觉总是爱说梦话这种情况可能是平时工作或者是生活压力太大导致的症状，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

正常指甲是光滑有光泽的，如果指甲出现竖纹，但竖纹比较平整、光滑且没有不适症状时，多数情况下是生理性的原因。但也有一些由于外伤、营养不良等因素导致的指甲出现竖纹或横纹，应到正规医院找专科医生诊治。

肝火旺盛、肝气郁结是中医的说法，是非常常见的。肝气郁结表现为两胁胀痛，胸闷不舒或恶心呕吐，食欲不振。治疗的话除了服用疏肝理气的中成药之外，可以通过食物配合调理，可以吃一些莲藕、萝卜、山楂和其他的一些绿色蔬菜，对这种情况都是有帮助的。

突然的头晕可能是因为血压或者血糖升高或降低的因素，建议您最好是可以做中医辨证施治对症药物做调理，或者是到正规的医院进行检查，明确病因后，进行针对性的治疗，对症缓解比较有效。

中医保健科主要是通过各种方法来增强体质、颐养生命、预防疾病，能够达到延年益寿的一种科室，中医养生重在系统性和整体性上，主要目的是能够预防疾病，通过中医保健能够预防很多疾病的发生，还能够达到强健身体体质的效果。

孩子注意力不集中主要由于压力过大，睡眠不足，过于焦虑或对所学课程没有兴趣，不喜欢授课老师，另外课前对其他的事情过度兴奋，与同学老师的关系变化都会引起孩子的注意力变化。家长可以注意孩子在以上方面的变现，加以正确的引导。