失眠了怎么办怎么尽快入睡

43 2020-08-17 14:24:34
病情描述

这一阵子我晚上睡觉的时候,总是睡不着觉,出现了失眠,失眠了怎么尽快入睡?

医生回答(1) 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 任传波 主任医师
    大连市第七人民医院 心理科 2020-08-17 15:38:58
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    病情分析:

    失眠了想要尽快入睡,应该避免喝咖啡或者是浓茶,可以泡一个热水澡,缓解一天疲劳,促进睡眠质量,也可以配合上药物治疗,比如说安神补脑液,配合上谷维素,也可以选择酸枣仁胶囊。在睡觉之前可以把灯关上,拉上窗帘,听一些舒缓音乐。

    意见建议:

    日常生活中应该保持平稳情绪,避免有太大情绪波动,逐渐恢复作息时间,房间应该保持合适温度和亮度,也可以把窗户打开,保持通风换气。

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