经常失眠要怎么办才好?

28 2020-07-26 17:23:49
病情描述

我现在怀孕一段时间了,最近睡眠质量不是很好,经常失眠怎么办阿?

医生回答(1) 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 任传波 主任医师
    大连市第七人民医院 心理科 2020-07-26 23:05:18
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    病情分析:

    这是一种比较长正常的现象,主要是因为机体激素水平不平衡引起的,平时睡觉前可以用热水泡澡或用热水泡脚,促进血液循环,能够放松身体,舒缓神经,有助于睡眠。除此之外,在睡前可以喝一杯温牛奶,可以有效的缓解症状,不要给自己太大的压力。

    意见建议:

    可以根据自身的情况,适当的进行户外活动,提高机体免疫力,避免过度劳累,若是会出现异常的情况,需要及时的告知医生。

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